¡¡CLIMATERICAS!! Bienvenida a nuestra segunda primavera
Todavía existe cierta confusión y se nos amontonan palabras como premenopausia, climaterio, menopausia, perimenopausia…
La menopausia se define como el momento en el que tiene lugar la última menstruación de la mujer dando lugar a otro momento vital lleno de sabiduría y experiencia, un momento también de plenitud. No se confirmará hasta pasados 12 meses ininterrumpidos de amenorrea desde la última menstruación.
Climaterio y menopausia son conceptos íntimamente relacionados, pero no deben confundirse, ya que la menopausia es una fecha y el climaterio es un periodo de vida.
La adolescencia y el climaterio tienen muchas cosas en común. Ambas etapas vitales son de transición. Una de la niñez a la madurez reproductiva, de la linealidad a la ciclicidad, y la otra de la posibilidad reproductiva a la madurez vital. Ambas se caracterizan por un baile hormonal, irregularidad, no siempre se produce la ovulación aunque haya sangrado. Y esto dura cierto tiempo hasta que nuestro sistema se reajusta. Durante el climaterio se presentan diferentes síntomas, muchos de ellos temporales, a medida que se suceden los diferentes eventos que tienen que ver con este reajuste.
¿Qué es el climaterio?
- El climaterio es un periodo de transición natural, más o menos largo (suele -oscilar entre 6 y 13 años), en el que nuestro cuerpo va experimentando cambios (a todos los niveles) y pasa de ser cíclico a nivel de ciclo menstrual ovulatorio, a dejar de serlo en este sentido, para volver a estabilizarse.
- Suele comenzar a partir de los 40, aunque tu no detectes cambios hasta algunos años más tarde.
- Incluye lo que se denomina perimenopausia, premenopausia y menopausia (cuando ya ha transcurrido un año completo sin menstruar), e incluso se puede extender uno o dos años más después de la menopausia.
NO TODAS LAS MUJERES EXPERIMENTAMOS LOS MISMOS CAMBIOS, NI CON LA MISMA TEMPORALIDAD.
INTERVIENEN MUCHOS FACTORES: GENÉTICOS, EPIGENÉTICOS, BIOPSICOSOCIALES.
(Estilo de vida, alimentación, descanso, ejercicio, estrés…)
¿Qué podemos sentir o detectar?
- Irregularidad en los ciclos: tus ciclos se pueden acortar y menstruar cada menos de 25 días, o, por el contrario, alargar e incluso dejar de menstruar durante algunos meses y de nuevo volver a menstruar.
- Flujo menstrual: puede ser cada vez más escaso, pero también puede aumentar y prolongarse en el número de días.
- Además, puedes experimentar los llamados “sofocos”, bajada de energía, mayor dispersión mental, dolor o hinchazón en las mamas, dolores de cabeza, aumento de peso sin cambios en la alimentación y ejercicio, sequedad vaginal, bajada de la lívido…
ESTOS CAMBIOS PUEDEN GENERAR INCERTIDUMBRE, PREOCUPACIÓN, MIEDO E INCLUSO VERGÜENZA.
ENTRE OTRAS COSAS PORE LA CARGA Y EL ESTIGMA SOCIAL QUE HAY ALREDEDOR DE LA MENOPAUSIA.
PERO NO TIENE POR QUÉ SER ASÍ
¿Qué está pasando?
- Baile hormonal: vamos teniendo cada vez menos ciclos ovulatorios, produciendo cada vez menos progesterona, mientras que los niveles de estrógenos permanecen estables e incluso pueden subir. Esto interrumpe el equilibrio relativo que hay entre estas hormonas. Hasta que llegue el momento en que también bajen los estrógenos y de nuevo todo se vaya estabilizando en una nueva condición fisio-endocrina tras la menopausia.
- Se ve involucrado todo nuestro sistema. No sólo nuestras glándulas sexo-reproductivas, sino también la función tiroidea, las glándulas suprarrenales e incluso nuestra salud intestinal. Pero también nuestro soporte no físico, mental y emocional.
- No es una enfermedad. Nuestro cuerpo está dotado para producir las hormonas que necesita durante toda su vida.
- Seguimos sufriendo una excesiva patologización y medicalización de los procesos fisio-endocrinos de los cuerpos femeninos.
- A menudo son las condiciones ambientales y sociales las que nos llevan a llegar a estos momentos de cambio agotadas por trabajo, preocupaciones, con estrés y posiblemente acarreando ya algunos problemas de salud. Todo lo cual puede hacer que se exacerben algunos de los malestares.
- La vivencia de este tránsito no es universal. Lo que nos pasa, va a depender de muchos factores, entre ellos la cultura porque se trata de un proceso bio psico social. La menopausia es una experiencia corporal pero también cultural.
¿Qué podemos hacer? Acompañar al climaterio de manera sana y natural
- Es un momento perfecto para ponernos atención y mejorar y fortalecer nuestra salud para prepararnos a hacer este tránsito más suave y llevadero hacia una nueva y maravillosa etapa vital.
- Nuestro cuerpo cambia y también sus necesidades. Conviene revisar hábitos, alimentación y estilo de vida para darnos lo que necesitamos en cada momento.
- Existen plantas y suplementos con sustancias biodisponibles que nos pueden acompañar y aliviar muchos de los malestares de manera natural.
- Si las molestias son tan fuertes como para no poder realizar tu vida de manera normal, hay que ver cuál es el origen subyacente para poder tratarlo.
- Es un momento perfecto para ponernos atención y mejorar y fortalecer nuestra salud para prepararnos a hacer este tránsito más suave y llevadero hacia una nueva y maravillosa etapa vital. También es un momento de revisión de vida, de auto escucha, de contactar con nuestras necesidades…
- Reconocer el duelo que naturalmente sentimos por la llegada al final de nuestros años cíclicos. Y abrazar una nueva etapa, que puede durar entre 30 y 45 años más, en la que podemos estar más vivas que nunca, recuperar nuestros anhelos, nuestro centro y poder personal, revisar y revisarnos y vivir nuestras relaciones y sexualidad desde otro lugar.